Чем опасна жара?

Чем опасна жара?

«Жара является основной причиной смертности, связанной с погодными условиями. Она может усугубить течение многих заболеваний (…), а также повысить риск несчастных случаев и передачи некоторых инфекционных заболеваний», — предупреждает Всемирная организация здравоохранения.

Кто плохо переносит жару?

Обезвоживание может быть причиной внезапных ортостатических реакций — то есть сильного снижения давления при изменении положения тела из горизонтального в вертикальное, например, когда человек встает. Они могут приводить к серьезным последствиям вплоть для потери сознания. В то же время жара опасна и для людей с высоким давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В зной повышается риск развития инфарктов и инсультов, так как высокая внешняя температура способствует сгущению крови. К тому же в жару снижается давление в почечных артериях, в результате страдает выделительная функция, и человек начинает реже ходить в туалет

К тому же из-за жары обостряются кожные заболевания: из-за обильного потоотделения развиваются микозы (грибковые заболевания), дерматиты, ухудшается состояние кожи при акне и угревой сыпи. Кроме того, высокая температура может провоцировать скачки глюкозы в крови.

Другие проблемы, которые может вызвать жара, — это обострение хронической мигрени, артрита, астмы, заболеваний почек.

Перегрев может вызывать и боли в мышцах, изменение стула, носовое кровотечение. В жару также может меняться аппетит..

Как охладиться в жару?

Обязательно пить больше жидкости — в идеале простой воды, чтобы сохранять температурный баланс в жаркую погоду.

В среднем здоровый человек должен выпивать полтора-два литра воды в день, а в жару — больше.

Если у вас диагностирована сердечная недостаточность, то количество возможного объема жидкости важно обсудить с кардиологом.

Также следует поддерживать прохладу в доме. В жару окна необходимо закрывать, и завешивать плотными шторами, чтобы защитить помещение от попадания прямых солнечных лучей. Если же на улице прохладнее, чем в помещении, окна нужно держать открытыми. Кроме того, врач призвала выключать все электроприборы, без которых можно обойтись, например, лампы и телевизор.

Одно из самых эффективных средств охлаждения тела — прохладный душ. Однако важно помнить, что очень холодный душ в жару принимать опасно, так как он может спровоцировать спазм сосудов.

Спать нужно в прохладной комнате, но не под потоком воздуха из кондиционера

Кроме того, в жару не рекомендуется употреблять сладкие напитки или алкоголь, чтобы утолить жажду: они могут ухудшить способность организма контролировать температуру и привести к обезвоживанию. При этом слишком холодные напитки способны провоцировать спазмы желудка. Также лучше отказаться и от никотина, т.к. расширение сосудов в жару может привести к головной боли и тошноте.

Важную роль в поддержании хорошего самочувствия в жаркое время года играет и питание. Отдавать предпочтение лучше легким блюдам из курицы, рыбы и морепродуктов, а также обязательно включать в ежедневный рацион зелень, салаты, овощи, фрукты и ягоды, так как они содержат много жидкости, легко перевариваются и не создают дополнительную нагрузку на ЖКТ.

«Из кисломолочных продуктов в зной лучше употреблять кефир, айран, ряженку, натуральный йогурт. Обязательно нужно обращать внимание на условия хранения продуктов и не оставлять их на жаре», — посоветовала специалистка.

В жаркий сезон при приготовлении шашлыка свинину следует заменить на индейку или курицу и обязательно употреблять их со свежими овощами и зеленью. Также можно пожарить на гриле баклажаны, кабачки, помидоры, перец, грибы. Эти блюда могут стать прекрасной альтернативой мясу.

В жаркую погоду лучше есть частыми небольшими порциями, чтобы снизить нагрузку на желудок и улучшить усвоение питательных веществ. Это также поможет поддерживать уровень энергии и избежать ощущения тяжести после еды.

От какой пищи нужно отказаться в жару?

Специалисты также советуют питаться утром и вечером, исключив приемы пищи в самые жаркие часы. При этом необходимо особо тщательно следовать гигиеническим и технологическим правилам приготовления пищи.

Как помочь человеку при тепловом ударе

В жару важно обращать внимание на малейшие изменения в состоянии своего здоровья, а также наблюдать за другими людьми, чтобы вовремя оказать первую помощь при тепловом ударе. Тепловой удар требует неотложной медицинской помощи. Если не оказать ее своевременно, могут наступить серьезные последствия вплоть до летального исхода.

Основные симптомы теплового удара — повышение температуры до 40 градусов, тошнота, рвота, учащенные дыхание и пульс, изменения психического состояния: возможны возбуждение, раздражительность, невнятная речь, спутанность сознания, а также — делирий, судороги, кома.

Врачи предупреждают, что в первую очередь человеку, который получил тепловой удар, нужно вызвать скорую помощь. После этого можно предпринимать другие меры по его спасению.

Пострадавшего необходимо перенести в тень в проветриваемое помещение. "Если человек находится без сознания, его надо расположить лежа, с небольшим возвышением ног, чтобы улучшить приток крови к сердцу. Если пациент в сознании, то, наоборот, он размещается в положении лежа с приподнятой головой», — объяснил врач.

Тепловые удары часто случаются при работе в спецодежде, которая плотно прилегает к телу и плохо пропускает воздух. В этом случае необходимо открыть ворот спецовки, освободить плечи или снять верхнюю часть одежды, если это возможно.

Пострадавшего нужно обтереть мокрой тряпкой или обрызгать водой, а на лоб положить смоченное полотенце. Лед прикладывать к голове нельзя, так как он может спровоцировать рефлекторный спазм сосудов.

Завернутый в платок лед можно прикладывать в области крупных сосудов, подмышечные впадины, паховые области, внизу живота. После этого, если человек в сознании, его нужно напоить прохладной водой. Пить нужно много, но небольшими порциями, чтобы жидкость успела усвоиться. «Если человек в таком состоянии выпьет сразу 200-300-500 миллилитров воды, то это может спровоцировать тошноту и рвоту», — предупредил доктор.